ドリブルは足だけを使いこなしてもダメ！
どうも〜
こんにちは！
Ryuseiです。
ドリブルが上達せず
相手が抜けずにイラッと
練習にもやる気が出ない
練習しているときに
「どーせうまくならないもんな…」
と考えてしまうこと
ありませんか？
今回は
ボディフェイント
についてお伝えします。
フェイントが上達することで
相手が抜けるようになり
「うまくなった！」
と思える機会が増えて
友達とサッカーをするときや
試合を重ねていくことで
自分に自信がつくようになります
このまま上達しないと
練習にはやる気が出ずに
「あぁ、また練習か〜」
と消極的になってしまい
「なんで上達しないんだろう…」
とみじめな思いをしてしまいます
フェイントを身につけることで
様々なドリブル技を習得できます
フェイントとドリブル技が
組み合わされば
飛躍的に上達した実感を得ます
フェイントで抜くことは
ドリブルがカッコよく見えます
フェイント練習をすることで
練習のやる気スイッチを
見つけよう！
実践方法
フェイントは
ドリブル（下半身）だけ
ではありません！
ボディフェイント（上半身）を
上手く使うことで
十分なフェイントになります。
簡単なボディフェイント
まず、前傾姿勢になり
利き足と逆の足で踏み込む
次に、利き足でボールを蹴り出す
これだけで
簡単に相手を抜けます。
スパイクにこだわる前にうまくなろう！
どうも〜
こんにちは！
Ryuseiです。
サッカー選手のドリブルの
動画や試合を見て
「自分も鮮やかに
カッコよくドリブルしたい！」
とモチベがあがるけど
結局、どんな練習をするのか
分からず何もせずに
終わっていませんか？
今回は
裸足トレーニング
についてお伝えします
ドリブルが
上達することで
自分に特技として
ドリブルが身につき
友達とサッカーをしたときも
褒められるようになったり、
毎回「上手い！」と
言われるようになり
ほっこりしたキモチになれます
このまま練習せずに
何もしないままだと、
上達どころか
何も進歩せずに
友達とサッカーをしたときは
「下手」と言われてしまいます
「練習した？」と
チームメイトからも
バカにされます
ドリブルを上達させるには
ボールに多く触れることです
ボールに触れなければ
感覚もつかめず、
ボールに嫌われている
そんな気持ちになります
裸足でボールに触れ
おうち時間を利用して
ドリブルを上達させよう
実践方法
裸足で
ボールに触れることで
足の感覚
が身につきます。
ブラジルの子供達が
裸足でサッカーをしている写真
見たことありませんか？
とはいえ、
「裸足でサッカーをしろ」
これはなかなか難しいです。
例えば、
テレビを見ながら
ボールを左右の足で触る。
ゲームをしながら
足の裏でボールを転がす。
これだけでも
十分に足の感覚を
身につけることはできます！
では、さっそくやってみよう！
サッカーに自信が持てる練習法
どうも〜
こんにちは！
Ryuseiです。
わたしは中学生時代
「練習まじめにしてないんだよね」
と、自分に嘘をついて
下手な自分から
逃げていました
運動能力の高い
サッカー初心者の友達に
「ヘタ」と言われたときは
カミナリを撃たれたくらい
ショックでした。
今回は
軸足ドリブル
についてお伝えします
でも上達することで
自分に嘘つくこともなく
サッカーが楽しくなり
周りの友達からも
「めっちゃ上手いね！」
「カッケー！」
と言われるようになり
自分に自信がついてきて
サッカーに正直になれました
ドリブルが上達せず
遊びでサッカーをする時は
友達の視線が怖かったです
授業でサッカーをするときも
サッカー部が手本を
見せるときに
「下手がばれる」
とビビりまくっていました
軸足が安定することで
ドリブルだけでなく
シュートも強く打てます
軸足ドリブルをすることで
相手との距離感が
保ちやすくなり
相手の動きが
見えやすくなります
実践方法
おすすめ動画
軸足ドリブルの
メリットとデメリット
軸足ドリブル
基礎＆応用
今すぐ動画を見て
さっそくやってみよう！
ボールを使った練習だけが正解じゃない
どうも〜
こんにちは！
Ryuseiです。
練習を本気でしたり
練習時間を増やしても
試合でドリブルをすると
全くドリブルが通用せずに
「ダメだ」って結局、
練習にやる気がでずに
ドリブルも上達しない
その原因は練習量でなく
ステップワークにあるかも！
今回は
ステップワーク
についてお伝えします。
ステップが良くなってから
動きが軽やかになり
相手を抜けるようになる
ドリブルが上手くなり
上達を感じることができ
練習にもやる気が出るように
チームメイトからも
「上手くなったね！」
と言われるようになる
上達に悩んでるときは
下手だなという印象で
相手を1人も抜けずに
試合が終わる
練習でもいつも
やる気が出ないまま
引退してしまう。
練習も頑張っていて
ドリブルも上手い仲間と
自分を比べてしまい
自信をなくしてしまう
強豪校の練習を
見てみると
ボールを使わずに
ステップの練習をしている
ところが多かったです
ステップをよくすることで
しなやかな動きを
手に入れることができます
実践方法
おすすめ動画
基礎ラダー トレーニング
公園であれば
土に線を引いてもできる
今すぐ動画を見て
さっそくやってみよう！
ドリブルで目立つには少しの工夫だけ！
どうも〜
こんにちは！
Ryuseiです
身長が高く
ドリブルが上手い
友達が羨ましくて
ドリブルをしている
姿勢がかっこいい
自分も身長が高ければ
もっとかっこいい
ドリブルができるのに
そんな風に羨ましく感じた
経験はありませんか？
今回は
姿勢の使い分け
についてお伝えします。
姿勢を使い分けることで
ドリブルがカッコよくなり
立ち姿勢でオーラも変わり
観客や仲間の目を惹く
羨ましがられる
ドリブラーになれる！
「かっこいい！」と
よく言われるようになったり
みんなの中心として
目立てるようになります
身長は変えられず
姿勢が悪いままだと
ヒョロくカッコ悪いドリブラー
に見えてしまいます
試合前の練習風景で
「あいつは下手そう」
と思われて
監督やチームメイトから
「下手」「チームのお荷物」
と言われてしまいます
身長の高いやつが
常にうまそうと
目立ってしまいます
ドリブルの姿勢を
常に真っ直ぐに直立
するわけでもなく、
走りやすいように
常に前傾を姿勢を
すわけでもありません
「運ぶドリブル」
「突破のドリブル」
この2つで姿勢を分けます
「運ぶドリブル」
これは空いているスペースに
ボールを運ぶので
ドリブルスピードは遅く
姿勢は直立で
周囲の状況を見やすくします
「突破のドリブル」
相手を抜くために
ドリブルをするので
ドリブルスピードは速く
姿勢は前傾姿勢で
相手を抜きさります
これらは
練習で身体が覚える
ように染み込ませます
コーンドリブル練習を
少し工夫するだけで
改善できます
実践方法
①直立姿勢
姿勢をまっすぐに
したままボールを見ずに
コーンをかわしていきます
②前傾姿勢
姿勢は倒したまま
ボールとコーンが視野に入る
状態でコーンをかわします
この練習をすることで
遅いドリブルをするときは
姿勢は直立に
早いドリブルをするときは
姿勢は前傾になります！
今すぐスクショして
さっそくやってみよう！
ドリブラーになれる練習法
どうも〜
こんにちは！
Ryuseiです。
1対1の場面になると
緊張してしまう…
本番に強いドリブラー
を目指しているのに
本領発揮ができない
自分が情けなくて
悩んだりしていませんか？
今回は
突破のドリブル
についてお伝えします。
1対1に強くなることで
観客を興奮させるような
瞬間をうむことができ
強くてエースのような
オーラを纏うことができます
緊張に勝てた途端
「抜ける！」という
自信を持てるようになります。
このまま緊張に
押しつぶされていると
ただ相手に取られるだけで
仲間にすぐ「取られるな！」
と言われてしまい、
内心傷つくだけでなく
パフォーマンスが下がります
緊張は自信のなさから
生まれるものです
テストの時にしっかりと
勉強しているときや
慣れている人と会う時など
勉強をあまりせずに
テストに臨んだり
初対面の人と会う時に比べると
緊張はしないはずです。
突破のドリブルを
身につけることで
自信をつけていきましょう！
注意
1対1に強くなるには
1人ではなかなか難しいです。
実践方法
２つのコーンを
約3メートルほど離して
その間をドリブルで突破をする
このシンプルな練習です。
しかし
意識して欲しい点が
３つあります。
①スピード
スピードに乗ったドリブルであれば
ディフェンス側は簡単にボールを
奪うことはできません
②距離感
相手の手が
自分の身体に届かない
距離感を保つ
③判断を変える
距離感が保てなかった
スピードに乗れなかった
この時は
ドリブルという判断を変える！
例えば
いったん味方にパスをする
距離感をつくり直す
今すぐスクショして
さっそくやってみよう！
抜くだけがドリブルじゃない！抜くことにこだわる人の落とし穴。
どうも〜
こんにちは！
Ryuseiです。
パスをもらったときに
他の味方が
マークされていて
ドリブルで相手を
抜くしかないと
思い込んでしまう。
その状況が
何回もあり
その度に取られてしまい
ドリブルをすることが
怖くなっていませんか？
相手を抜くだけでなく
相手を引き寄せたり
相手の配置に
歪みを起こすことが
ドリブルで
できちゃうんです。
今回は
運ぶドリブル
についてお伝えします。
仲間のマークが
薄くなれば
自分だけでなく
味方も楽になります。
そうすることで
動けるスペースが増えます。
楽しく
のびのびと
プレーができます！
このまま
取られ続けたままでは
ただ相手に
ボールを渡して
しまうだけで
味方も自分も
苦しめてしまいます。
いつもドリブルが
取られてしまうという
イメージが頭に残り
いつも焦ってしまい
足が絡まったりして
ドリブルが
できなくなるかも…
運ぶドリブルを
マスターし
楽にプレーしよう！
実践方法
①相手をドリブルで引き寄せパスをする
②相手のスペースに切り込む
これが歪みを起こします。
今すぐスクショして
試合でやってみよう！
